Как перестать злиться? Вопрос, который наверняка не раз задавал себе любой человек. Злость и обида разрушают нас изнутри, эмоционально опустошают, подтачивают наши жизненные силы и доставляют кучу неприятных переживаний. Негативные эмоции очень часто отравляют жизнь не только нам, но и нашим близким.

как перестать злиться

Наверное, даже самый уравновешенный из нас хотя бы раз в жизни сорвал злость на своем ближнем или даже совершенно постороннем, попавшем «под горячую руку» человеке. Конечно же, потом, когда буря эмоций утихнет, нам нередко становится стыдно за неконтролируемые вспышки гнева, но ведь сделанного и сказанного не вернешь. Негативные эмоции опасны еще и тем, что нивелируют и обесценивают в наших глазах многое хорошее, происходящее в жизни и закрывают нам доступ к ресурсам для развития и восстановления.

как перестать злиться

Как перестать злиться на людей

В современной психологии немало внимания уделяется тому, как перестать злиться и обижаться. Существуют различные методики борьбы с негативными эмоциями разной степени сложности. В их числе есть и довольно простые, но действенные практики, не требующие особых усилий и доступные каждому. Итак, если вас атакуют злость и обида, попробуйте следующие действия:

1)Позитивные аффирмации. Аффирмации – это словесные формулы, содержащие определенные установки, которые нужно регулярно повторять. Как бы наивно это ни звучало на первый взгляд, это довольно эффективная техника. В моменты, когда негативные эмоции одолевают вас, просто повторяйте про себя: «Я желаю себе добра. Я спокоен, умиротворен. Я живу в гармонии с собой и с миром.» Слова могут быть такими или произвольными, главное – позитивная информация, которую они несут.

2)Физический труд. Очень хорошо помогает переключение внимания от собственных эмоций на физическую активность. Займитесь уборкой или физическими упражнениями, и вскоре от гнева не останется и следа, а проделанные действия принесут ощутимую пользу быту и здоровью.

3)Творчество. Напишите о своих негативных эмоциях на бумаге, нарисуйте их в виде образов, сочините о них рассказ. Арт-терапии в психологии законно отведена отдельная ниша, и это не случайно. Творчество не только помогает избавиться от негатива, но и раскрывает внутренний потенциал, высвобождает скрытые ресурсы, помогает узнать о себе что-то новое.

как перестать злиться

Если с внутренним негативом можно справиться с помощью вышеупомянутых нехитрых способов, то, как перестать злиться на людей, а особенно на детей? Прежде всего, проанализируйте свои собственные ощущения – а действительно ли проблема в окружающих?

Как перестать злиться и обижаться

Возможно, причина — внутреннее недовольство собой и перенос собственных ощущений на других людей? А может, имеет место привычка занимать оборонительную жизненную позицию и ожидание подвоха от всех подряд? Попробуйте для начала разобраться в себе, выявить наиболее раздражающие вас факторы в поведении окружающих людей и посмотреть на них с разных ракурсов. Для того, чтобы перестать злиться на других, нужно разобраться в себе. В любой ситуации всегда найдется положительная сторона, только нужно хотеть ее увидеть, а не постоянно зацикливаться на «дырке от бублика», игнорируя сам «бублик». Меняйте свое восприятие мира в позитивную сторону, и увидите, как неминуемо изменится к лучшему ваша жизнь и отношения с людьми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям