О, кто бы из нас не хотел потратить время на работе еще и для получения прекрасной фигуры. Оказывается, занятые спортсмены, а также молодые мамочки, давно узнали несколько упражнений, который позволят качать пресс на рабочем месте. Теперь и вам наш сайт предлагает воспользоваться ими.

как качать пресс на рабочем местекак качать пресс на рабочем месте

О, кто бы из нас не хотел потратить время на работе еще и для получения прекрасной фигуры. Оказывается, занятые спортсмены, а также молодые мамочки, давно узнали несколько упражнений, который позволят качать пресс на рабочем месте. Теперь и вам наш сайт предлагает воспользоваться ими.

Как качать пресс на рабочем месте?

1)Одно из самых эффективных упражнения для того, чтобы накачать пресс на работе, связано с дыханием. Сядьте ровно, выпрямите спину, сделайте глубокий вдох. Теперь будьте внимательны, при вдохе не округляйте живот, как вы это делаете обычно, а втяните его под ребра максимально. Задержите дыхание и положение живота на 2-3 секунды. Теперь выдыхайте и одновременно округляйте живот. Данный алгоритм дыхания позволит в короткий срок подтянуть стенки живота и уменьшить его объем. Делать это упражнение можно бесконечно, со временем вы научитесь так дышать и вообще забудете, что качаете пресс, зато результат будет виден все лучше. Дома дышать так можно стоя и лежа.

как качать пресс на рабочем месте

2) Также прямо сидя на стуле, проведите серию мелких и как можно более резких движений животом вперед-назад. Задействовать при этом нужно только мышцы пресса, не использовать воздух, который приходит в живот при вдохе. Движения животом в этом упражнении должно напоминать удары, вы как будто стараетесь сбить что-то перед собой. Повторите движения 10-15 раз, потом втяните живот и передохните 30 секунд, повторите серию. Делать так необходимо не реже двух раз в день по 3 подхода, тогда вы действительно сможете накачать пресс на рабочем месте.

как качать пресс на рабочем местекак качать пресс на рабочем месте

3)Втяните живот в себя и напрягите мышцы пресса. Все, оставайтесь в таком положении, сколько возможно, дышите ровно и продолжайте заниматься делами. Через пару недель такого «напряженно» сидения у вас появятся первые результаты. Живот станет более плоским и подтянется.
Пожалуй, это три самых эффективных способа качать пресс на рабочем месте, не привлекая внимания окружающих. Делайте их хотя бы через день и через пару недель уже порадуетесь первым изменениям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям